co zrobić z

11.04.2014 AKTYWNOŚĆ: SIŁOWNIA, Tydzień 1, Dzień 2 ćwiczyła rano ok 10:00 zazwyczaj trenuję wieczorem i tak wolę. Ćwiczenie nr 3 musiałam zrobić na maszynie z rączkami bo atlas ma urwaną linkę. Postanowiłam więc ten tydzień uznać za rozruch i od poniedziałku będę starała się ćwiczyć wieczorami więc taki rozkład będzie: pon., śr., pt.: siłownia [...]

Jako, że do wakacji muszę co nieco zrobić ze swoją sylwetką muszę poprawić i zacząć stosować dietę obecnie wygląda ona tak : 7:00 śniadanko 3 jajka na twardo 400ml mleka półtłustego 60g płatków owsianych 15ml oliwy z oliwek 10:30 II śniadanko 100g chleba razowego 100g ser twarogowy półtłusty 20g masła pomidorek 13:30 III śniadanko ;p 100g chleba [...]

Witam, najpierw moze cos tak o sobie napisze, wzrost 178, 66 waga, cwicze 2 lata tak poprostu rekreacyjnie, bez konkretnej diety i przez te 2 lata troche mi sie udalo wyrzezbic ale chcialbym teraz zwiekszyc obwody, od stycznia 3 "kubla" Ultimate proteina z Treca a teraz glutamine i zaczalem kreatyne. Wiem, ze zeby cos zrobic trzeba diety [...]

[...] który będzie Cię chciał poprowadzić w tej terapii do dla Ciebie najlepsza opcja. Pp prostu takowego poszukaj. Tak, poczytałem. Nie znalazłem tylko jednej informacji. Jak zrobić - nomen omen - odblok z nadmiernej pewności siebie. Nie żeby w niej było coś złego, przeciwnie. Tyle, że na koksie rośnie również ona. A jak wiadomo nic tak nie odcina [...]

więcej nie ale coś koło maxa na klate wezme na barki z przed głowy oczywiście Plan bardzo dobry, 4 tydzień klata jeszcze na 5 powtórzeniach i co tydzień 2,5kg dodaje i z zapasem powtórzeń robię. MC co tydzień +5kg teraz na 4 powtórzeniach już jestem i dzisiaj nawet ładnie poszło. Nogi robiłem cały trening tylko raz, potem nie chciało mi się w [...]

patrzac na to i porownujac do siebie to tez 3-4 tydz mialem okolo +3-4kg i cos ponad 1cm w lapie wiecej oraz sily znacznie i autor przeszedl na wbijanie z e4d do e3d co mysle jest dobrym pomyslem przy enanie po 4 tyg warto podbic i on tak samo wrzucil tamox tyle ze ja pierwsze 3dni po 40mg potem 3dni po 20mg i zostawilem w**** nie ciagne do [...]

[...] jednak się wyłożyli? kolejnym powodem jest to ze z zamierzchłych czasów.usa nazwoziło sobie taniej siły roboczej.potem było za duzo tego.biznesy poupadały.no i cos trzeba zrobić.czyli co.zasymilować.koniec z rasizmem i dyskryminacjąno i nastała moda na pary mieszane bo to było w imie postępu.a potem swiat opanował hiva z kad sie wziął hiv?od [...]

[...] (zamieniłam na brzuszki odwrotne) Czas: 34:22 Aero: 15 min orbitrek level 5, strides/min > 130 * jak pisałam wcześniej, poprzednio pomieszałam treningi, więc tu musiałam zrobić wyciskanie leżąc zamiast push press. ** nie było ławki więc zamiast wznosów robiłam MC ze sztangielkami po 6kg bo kompletnie nie miałam pomysłu co innego w to miejsce [...]

[...] jej bo się rozgrzewałem, ale z tego co słyszałem od znajomych(bo jeszcze nie oglądałem nagrań) to Mati założył balachę z gardy i ją wyciągnął w miarę delikatnie(żeby nic nie zrobić przeciwnikowi) jednak przeciwnik chyba wstał i zaczął próbować robić stąpy, więc Mati mocniej "włożył biodro" i poszedł łokieć. Jeśli coś przekręciłem to [...]

[...] więcej czasu żeby porozmawiać - podkreślił szef polskiego rządu. W trakcie spotkania dyskutowano m.in. o przyszłości królowej sportu. - Rozmawialiśmy też o tym, co można zrobić, żeby ten sukces wykorzystać. Były takie momenty w historii polskiego sportu, że jak wszyscy się cieszyliśmy z jakiegoś sukcesu, to potem udało się przełożyć ten [...]

[...] hej heloł %-) i z ciekawostek - uda mam dziś mega widocznym cellu a to ciekawe, dopiero co zayebiście prezentowały się w sukience @-| Pojechałaś z tym wyciskaniem na barki 88-O 25 kg ! Wow :-) A zdradź ile jesteś w stanie pompek męskich na raz zrobić? :-D No i ofkoz, żeby nie było, ja tu śledzę i monitoruję czas cały i zgrzytam z zazdrości :-P

[...] 19:00) 1.wyciskanie - opornie idzie, ciężko mi te 35 kg ruszyć ;/ 2.Invert rows - dużo kombinowania, ale do przodu :-)) Obwód - zamieniłam wytrzymki, bo nie dałabym rady zrobić tej 12 #-P Ale zamiana nie była najlepszą ideą, bo miałam tak zmęczone łapy, że chwyt przy K2E puszczał mi co chwilę. Pokopałam się ze ścianą, posłałam kilka bluzg i [...]

[...] wymuszona przerwa... Co za tym idzie dziś mniej węgli mniej kalorii mniej białka, bo ból w sródkowej częsci pleców pod łopatkami jest dość mocny... Wieczorem postaram się zrobić porządny posiłek który wynagrodzi dzisiejszy dzień z makro minimum 50-100-20 w zasadzie białko-węgle-tłuszcz Kupiłem jakąś maść dla "sportowców" trochę pomogła na noc [...]

siema. Dzięki za odp ale mam jeszcze pare pytan co do tego co napisales. 1a. co do płatków owsianych zobacze co się da zrobic postaram się tak jak mowisz 100g ale mogą byc z jogurtem?? 1b. Tran to biore ale taki w kapsułkach, moze byc?? 1c. Oliwa z oliwek nie ma za duzo tłuszczu??? Ja masy mam juz dosc i nie chce jeszcze bardziej przytyc. [...]

[...] tego swojego bica i sprawdź na oko ile tłuszczu tam masz i będziesz miał odpowiedź czy coś ci tam zejdzie. Do wakacji masz 1,5 miesiąca więc jedyne co możesz przez ten czas zrobić to zgubić parę kilo i to wszystko a po wakacjach zacząć ćwiczyć porządnie bo dla chcącego nic trudnego i robić masę a może na wakacje 2015 będziesz widział efekty.

pospamuje sobie sam: <alek> przyszli do mnie jechowi dzisiaj, otworzyła babcia <pate_q> i co? <alek> po 30 minutach rozmowy chcieli przejść na chrześcijaństwo ================================================================== <stoke> mam fajnego ksiedza :D <Jadol> dlaczego? <stoke> dziewczyna z mojej klasy po [...]

[...] ci nikt nie każe jesć tylko tego, wejdź do działu kuchnia tam są setki przepisów na smaczne wartościowe dania. Piszesz że nie masz kasy na jedzenie, to wytłumacz jak chcesz zrobić ten rekomp, jak chcesz wogóle co kolwiek zrobić? Za drogo ci filet z kuraka jedz np żołądki, wątróbkę. Napisz ile masz kasy dziennie na wydatki, a ja Ci powiem co [...]

[...] x 5 115 x 5 (czyli powrót do tego, co było. kolanka feelz fine.) wycisk z klatki siedząc 5x5 22 x 5 27 x 5 32 x 5 37 x 5 42 x 5 (no i pięknie!) francuz leżąc 5x5 17 x 5 22 x 5 27 x 5 32 x 5 37 x 2 (spalooonyyy! jakiś brak sił mnie ogarnął, a ostatnio udało mi się zrobić 40x5, coprawda bez wczesniejszych serii, ale zawsze.) 8min ABS za momencik.;)

Ha ha wiek to tylko kilka cyferek najważniejsze jak się czujemy i co się chce zrobić :-) Zawodniczki bardzo proszę mistrzyni lat 40 waga ok.60kg najmłodsza lat 35 waga 51kg ale najstarsza lat 70 ćwiczy z nami od roku i jak sama mówi teraz to się fajnie czuję (25kg wyciska 15x ,20kg wczoraj pocisneła 40 x ) wcześniej unikała wysiłku fiz.tylko [...]

[...] później niż z innych, to u każdego jest inaczej, a do tego dochodzą hormony https://static1.squarespace.com/static/54e63b4ae4b0b080e14e51de/t/579679f5cd0f680481261659/1469479413889/7a308bb0-5703-49eb-b176-072df95bb4c6.gif?format=750w może warto by pogadać z jakimś specjalistą od odchudzania kobiet (Tadeusz Sowiński?) co tu można jeszcze zrobić